ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eumail20000
מה לגבי מנוחה מוחלטת, לא מומלץ נניח כל חודשיים -שלושה לקחת 5-7 ימי מנוחה מוחלטת מאימונים?
|
אלטרנטיבה לא אידיאלית.
במקום להתייחס להתואששות כדבר נפרד מאימון לאימון, תתחיל לחשוב במושגים של בלוקים.
בתקופה 4-6 שבועות של עבודה כבדה (loading) התשישות (fatigue) מצטברת מאימון לאימון, אתה רואה התקדמות אבל לא מתאושש לגמרי, לאחר מכן במשך שבוע קל (deload) אתה מאפשר לגוף שלך להתואשש כראוי ודווקא כאן מגיע ההתקדמות הגדולה שלך.