ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יiסי
אבל בסה"כ אם יש ספורטי מסויים שיאכל לדוגמא 3,000 קלוריות ביום חיטוב במשקל 70 קילו , ובאותו היום הוא יעלה על ההליכון וישרוף 1,000 קלוריות + אימון אנאירובי הוא עדיין ירזה ויכנס למאזן שלילי נכון?
|
אם הוא מגיע לגרעון קלורי-אין בעיה, הוא עדיין ירזה. זו היתה הכוונה. אפשר לעשות תפריט עם קלוריות שיתאימו למאזן קלורי ניטרלי ולהוסיף פעילות גופנית, אפשר שחלק מהגרעון יבוא מהתפריט וחלק מהפעילות הגופנית או שהגרעון יבוא רק מהתפריט.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יiסי
מסת השומן? הכוונה שאת הגרעון קלורי מקסימלי צריך לבדוק רק במכשיר מסויים שבודק מסת עצם מסת שריר מסת שומן ולפי זה מחשבים?
|
נניח שאתה שוקל 80 קילו על 20% שומן. ז"א ש20% מהמשקל שלך הוא שומן. 20% מ80 קילו הם 16 ק"ג. אז הגרעון הקלורי המקסימלי שלך הוא 16 כפול 68 = 1088 קלוריות ביממה.