תפריט חיטוב + כמה שאלות.
בן 17 וחצי , 183-184 גובה , משקל 71 על הבוקר בטן ריקה.
בינתיים ירדו 5 קילו עם תפריט חיטוב מסויים שהעלתי לפה וכרגע אני חושב שאני קצת נתקע איתו אבל אני לא בטוח , רציתי לדעת איך אני בודק גרעון קלורי מקסימלי שלי ואם אני יעבור את המקס מה קורה? נזק ממשי לגוף? רציתי לדעת גם לכמה מאזן קלורי שלילי אני צריך בערך להכנס באמצעות האירובי? יש דופק מסויים שמומלץ לי לעבוד עליו בריצה?
עוד שאלה שיותר קשורה לתזונה היא מה יקרה אם אני יאכל במתכונת הבאה:
8:30
11:30
3:00
ארוחה שאחרי אימון
ארוחה שאחרי הארוחה שאחרי אימון
? האם זה בסדר? ללא ארוחת לילה וללא ארוחה לפני אימון?
תודה רבה לעונים .
__________________
No Pain - No Gain
|