ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ahtung
צריך קצת התייעצות עם כאלו שעבדו ab 4 פעמים בשבוע,איך הייתם עובדים? abxabxx?
אצלי המכון פתוח ימי ראשון עד שישי ויום שבת בכל מקרה יוצא מנוחה.
איך כדאי לחלק? ואילו קבוצות שריר לדעתכם הכי טוב לשלב ככה כדי שיהיה גם נוח ויעיל?
אני בעליה במסה...
|
הייתי עובד כמו שכתבת.
לפי דעתי, הווריאציה הכי טובה של AB היא פלג גוף עליון ותחתון.
יש קצת בעיה בקטע של הטרפזים, כי בדדליפט הם עובדים חזק מאוד, אבל גם בחתירות.
יש גם חלוקה של תנועות... משיכה ודחיקה. אבל אני אישית לא אוהב את זה, מכיוון שההאמס עובדים בדדליפט (משיכה) וגם בסקוואט (דחיקה) וזה יוצר בעיה.