ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
תוריד 40~ גרם חלבון ותכניס במקום זה שומן ממקורות שונים [זה יוצא 17-18 גרם]. במיוחד חסר אומגה 3. תכניס ירקות גם אם אתה לא אוהב, תנסה לפחות.
|
שמע אני מעדיף שלא לרדת מ-2 גרם חלבון לקילוגרם אבל אני גם חושב שצריך להוריד
אבל לא 40 זה כבר מוגזם! תן עוד רעיון אחי אולי להוריד איזה 20 גרם חלבון 10 גרם פחמימה
ולהוסיף שומן?