טוב אז לקחתי תפריט מהאתר לעלייה במסה לשיניתי אותו כך שהוא יתאים לי הנה התפריט שלי:
http://www.zix.co.il/images/78852852015.jpg
עכשיו אני לא אוכל ירקות אז אני לוקח במקום מולטי וויטמין והיום קניתי את הקריאטין מהאתר ואאני לא יודע אם להמשיך לאכול לפי התפריט או להוריד ממנו משהו כמו חלבונים או פחמימות...
אשמח לעזרה
תודה.