תודה רבה על התוכנית אחי,יש לי כמה שאלות אבל:
א)מה ההבדל בין chin up לpull up? כאילו אני מבחין בהבדל אבל יש לי מתח בבית ואני לא ממש מבין את ההבדל בין התרגילים איך מבצעים...
ב)בקשר לחזה,אין לי מקבילים או משהו דומה....אני יכול לעשות במקום הchest dip שכיבות שמיכה,רק עם פלג גוף עליון בשיפוע חיובי וידיים אחת על השנייה?
ג)בקשר לבטן,plank זה התרגיל ששוכבים על המפרקים ומכניסים את הבטן בפנים? אם כן אני עושה אותו סט אחד של דקה וקצת...זה בסדר?
ד)זה נראה לי ממש קצת סטים וחזרות,אני בדרך כלל עושה בכל התרגילים 15x3 או 15x4,מה אתה אומר?
ועוד משהו מה האיסיקיו שלך?
תודה גבר...
|