לא נכון..:\ יש תוצאות אבל.לא משהו גדול אבל יש תוצאות |:
חוץ מזה,אין לי מושג איך להכין תוכנית אימונים.
הינה זה מה שיש לי:מוט ישר 34 קילו.משקולת אחת,מתח וזהו.אני יכול לעשות לחיצת חזה.אני רוצה לאמן את החזה והגב 3 פעמים בשבוע ואת השרירים הקטנים פעמיים.לא יודע איך להכין תוכנית אימונים.
|