ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - חיטוב קל

**Moshe** · 11-05-07, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

אני יורד מתפריט של 3500-3700 קלוריות עם איזה 200 גרם פחמימות מינימום כל יום לזה,
בנוסף הוספתי שומן קצת,
וכן שכחתי לרשום שאני אעשה פעם ב14 יום העמסה של איזה 4-5 אלף קלוריות.

הייתי הולך לכיוון העמסה פעם ב~7 יום