ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shlomik
בלי להעליב וממקום שהכי רוצה לעזור, לדעתי חסר לך ידע בסיסי בבנית תפריטים והכי טוב שתפנה לבעל מקצוע אם חשוב לך לעשות את זה בצורה נכונה בריאה ומתונה, כל השאלות ששאלתי זה דברים שאתה חייב לדעת בשביל לבנות לעצמך תפריט בצורה נכונה.
|
הידע הבסיסי של כל אחד:
מאזן קלורי שלילי
הורדת פחמימות
מספיק חלבון
אירובי
תחזוקות, bmr וכל זה אין לי מושג..