תעבוד מהר , עם משקל גבוהה אבל לא מוגזם , איך זה מהר?
נגיד סקוואטים או לחיצות חזה (חולה לחיצות אני :] )
בלחיצה אתה אמור להפציץ ולנסות לעשות את העליה כמה שיותר מהירה (כמובן שלא תצליח לעשות את זה בשניה אחת כי המשקל כבד לך)
אחרי שכבר העלית עצור לשניה ואז תתחיל להוריד
כשאתה מוריד אל תוריד במהירות כי אז אתה בעצם ''תרפה'' את הכיווץ של השריר וזה לא מה שאנחנו רוצים , שהירידה תהיה מהירה , אבל עדיין מכווצת... אבל אל תגזים לא צריך ירידה של איזה 5-6 שניות
|