ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Recoba
1. התפריט היה בערך אותו הדבר, רק שהיו עוד 2 פרוסות לחם מלא, ו-100 גרם אורז (עכשיו קוצץ ל-50).
2. כרגע אני שוקל קצת פחות מ-70 קילו, התחלתי את החיטוב על 77 קילו, גובה 1.70, אחוז שומן אין לי מושג..
3. לגבי השומן כבר אמרתי, הוספתי כפית שמן זית בבוקר, כפית שמן זית עם הטונה לפני השינה, ועוד כפית טחינה עם האורז.
4. כרגע בדקתי, והלחם הקל שאני אוכל עשוי מ-100% קמח מלא, 36 קלוריות לפרוסה.
|
בכמה זמן נעשתה הירידה מ77 ל70 קילו? ועשית איזה שהם מדידות בתהליך? (אגן, היקפים וכו) מעבר לזה אתה יודע על כמה עומדת התחזוקה שלך?