ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
איזו תוכנית אתה עושה AB כול הגוף ?
כמה סטים חזרות ?
בכול מיקרה תתאמן חזק תאכל טוב תגוון בתרגילים ובחזרות ואל תחשוב שכמה שתעבוד יותר על ידיים הם יגדלו יכול להיות בדיוק ההפך
|
בכל תרגיל יש לי 3 סטים עם 10-12 חזרות
והתוכנית שלי לא מחולקת לA וB אני בא רק פעמיים בשבוע (אני לא יכול יותר כי אין לי זמן).