ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי erezg
1. לא דיברתי על הלוג הזה
כנס ללוגים, הצג את כולם ותופתע לגלות לוג חיטוב של כ20 עמודים אם איני טועה.
PSMF וUD2 אלו באמת שני עולמות שונים..
הלוג הראשון שלו הוא זה שדומה בעקרונותיו..
באמת שניתן ללמוד ממנו הרבה על חיטוב.
ושוב, אתה לא צריך חיטוב!
שכח מזה בשלב זה.. חבל.
2. נכון וגם פה הוא מדבר על כמות פחמ' נמוכה. משהו כמו 100 גר' ליום. ממש לא מתאים למסה לדעתי וייתן לך עליה מזערית אם בכלל. הרעיון הוא לא לעלות בשומן.
אל תיתן לשומן להטריד אותך כעת. אתה בתחילתם של האימונים (עכשיו כבר פחות) - בשלב זה העלייה בשומן צריכה להיות מזערית אל מול העלייה בשריר.
אל תשכח את גילך הצעיר שמונע ממך להתפתח בצורה אופטימלית.
|
נתחיל מזה, ש100 גרם פחממות+50 גרם אחרי אימון(או כמה שאתה צריך) זה מספיק כדי שתעלה במסה. אף אחד לא אמר שאם תאכל 300 גרם פחממות כולם ינוצלו לשרירים, זה תלוי בגנטיקה. דבר שני, בחלק מהאנשים כמות גדולה של פחממות מביאה לירידה ברגישות לאינסולין לעומת כמות נמוכה יותר.
דבר שלילי: לייל מקדונלד לא המציא את הגלגל, UD2 זה פשוט דיאטה קטוגנית מחזורית שהוא חישב במדוייק כל מיני דברים ועשה אותה אופטימלית. אבל העקרון פשוט-לדולל גליקוגן כדי שבשלב העליה במסה יהיה P ratio גדול יותר, זה הכל.