ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
כנראה שהמעבר שלך לגירעון קלורי היה חד מידי. כל עוד המצב התייצב אין לך מה לחשוש, ברגע שתרגיש שאתה נמצא בפני נפילה דומה תנסה לייצב את התפריט (על איזה גירעון אתה עומד כרגע?).
|
א.בהתחלה הורדתי קלוריות בהדרגה(דווקא שעשיתי במשך השבועיים הראשונים קיצוצים ממש קטנים דווקא שם ירד לי המון כוח)אחרי זה עשיתי קיצוץ ממש גדול חישבתי לפי המדריך של משה ויצא לי 2550 קלוריות ליום שזה המאזן הניטרלי ושאני יכול להיות במאזן שלילי של 800 קלוריות אז אכלתי 2200 ועוד הייתי שורף בפעילות גופנית ככה שהייתי על מאזן שלילי של לפחות 800 קלוריות.
ב.ירידה של לפחות קילו בשבוע לאחר כמעט חודש וחצי של חיטוב זה לא קצת מהיר מידי?
אני בערך 78 קילו על 11 אחוז שומן.