ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
זידן כמה שאלות
איך אני עושה פריצ'ר?
איך אני עושה טי באר? בלחיצה צמודה אתה מתכוון ללחיצה באחיזה צרה?
חוץ מזה אתה לא חושב שהתוכנית שלך קצת מודללת מידיי בשביל הגב והחזה?
|
פריצ'ר כזה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html
ואפשר עם דאמבל.
טי באר,אם אתה יכול עם מוט אולימפי אז תעשה,או עם המכשיר הזה של הטי באר שמחזיקים ברוחב הכתפיים בערך.
כן אחיזה צרה.
מודללת? אתה מתכוון מדוללת? אז לפי דעתי היא לא,ראיתי בהרבה מקומות סגנון כזה בכל מי וריאציות.