ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aviran_p
תשמע פשוט יש לי ספה אבל אין לי את המתקן ששמים עליו את המוט, לא יודע איך קוראים לו.. ככה שיהיה לי יותר נוח להחזיק את ה-w ואחר כך לקום איתו אחרי בנץ' פרס.. כרגע אני עושה לחיצה רק עם דאמבלים.
|
אם אתה בר כישורים, או שפשוט יכול לומר למישהו, תתקינו את "המכשיר" (סכ"ה 2 מוטות מאחורה עם ווים בוליטים להנחת המוט), ואז תוכל ללחוץ חזה כראוי. אל תשכח שכם עם מו טW יש משקל, ולכן אתה לא יכול ללחוץ ככה שתתעייף ולא תוכך אח"כ להניח ת'משקל, אלא לזרוק אותו, או שהוא יפול עלייך. בכללי - חייב שיהיה לך מקום להחזיר אליו ישירות מבלי לקום מהספה את המוט, אית ולחצת חזה.