ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ICe
קראתי באתר מאמר שבשביל לגדול במסת השריר צריך לעשות הרבה חזרות עם משקל קטן ולעשות את החסרות לאט.. ובחלק אחר מהמאמרים כתוב שהחזרות צריכות להתבצע בקצב נורמלי.. לא איטי מידי ולא מהיר מידי?
אז מה אני צריך לעשות משניהם בשביל שהשריר שלי יתנפח?
|
בשביל לעלות במסת השריר דבר ראשון אתה צריך תזונה נכונה.
התווך אמור להיות בין 8-12 במשקל המקסימלי