[יiסי]

פורסם במקור על ידי maya

המנוחה תלויה בעצימות האימון ובמטרה אם אתה עובד על היפרטרופיה המנוחה היא בערך בין דקה ל 2 . שעובדים כוח 1-5 חזרות המחונה ארוכה יותר בין 2-5 דקות וסיבולת בין 30 שיניות לדקה ככה פחות או יותר .
כמות הסטים תליוה באמת במאמץ אבל פחות או יותר לשריר קטן בסביבות 5-7 לשריר גדול 8-10

תגובה טובה מוניטין