תראה,
כל העניין הזה של כמה סטים לעשות תלוי בעצימות האימון, תדירות ונפח. תמיד, בבואנו להחליט כמה סטים לעשות, שלושת הגורמים הנ"ל יהו אלו שיקבעו ת מספר הסטים. גם הרגשה הכללית באימון חשובה. מכאן, שזה די אינדיבידואלי, אבל עדיין יש המלצות כמה סטים לעשות.
יהיה יותק קל להדריך אותך, אם תעלה את תוכנית האימונים השלמה שלך.
לגבי המנוחה - גם תלוי במטרה.
בעקרון, ומאוד בכללי, למתאמן הממוצע + בחדר כושר, לנוח 1-2 דקות בין סט לסט זה בעקרון הטווח היותר אידיאלי.
__________________
Daniel
|