ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shmolik
שלום, אני ילד בן 14.5 גובה בין 1.70 ל-1.76 ששוקל 67.
המטרה שלי:גוף מעוצב וחזק עם כושר לב ריאה.
|
אתה מתאמן בחדר כושר?+אירובי?
בימים בלי אימון תשתה את החלבון בבוקר+חלב בלי סוכר ענבים.וזהו.(אפשר בננה אם זה בבלנדר ביחד)
בימי אימון תשתה בבוקר+חלב בלי סוכר ענבים.ואחרי אימון תשתה את החלבון ועל תסים בשייק יותר מ-5-6 כפיות קטנות של סוכר ענבים כי זה עושה אותו מתוק מידי.אז תאכל בננה במקום.או 5 טמרים.