לנתונים כמו שלך האיתי הולך דווקה על גיינר.(חלבון+פחמימות)או שפשוט תוסיף עוד פחמימות לתפריט.וגם שומנים איכותיים.
אתה בטוח שאתה אוכל 2500 קלוריות?לפי איזה מחשבון בדקת?נשמע כיאילו של אולימפוס..(הוא לא טוב)אם השתמשת בוא..אתה כן אמור ליגדול מ-2500 קלוריות.
אני האיתי הולך על הסיריוס מאס. או Mrm תלוי כמה עוד קלוריות ופחמימות אתה יכול לאוסיף מהאוכל.יש מצב אתה מעלה את התפריט שלך לפה?
|