איך לקחת את מנת החלבונים שלי?
שלום, אני ילד בן 14.5 גובה בין 1.70 ל-1.76 ששוקל 67.
המטרה שלי:גוף מעוצב וחזק עם כושר לב ריאה.
אני משתמש בחלבונים מסוג:אמ.אר.אמ 30 מל"ג ו60 מל"ג סוכר ענבים עם מים אחרי אימון על פי המלצת איש מכירות ביזראלבודי.
לי זה ממש אבל ממש מתוק ולא ניראה לי הגיוני ממש..
והמליצו לי לקחת כל יום אותו הדבר עם חלב 1%.
כשבשייפ לא המליצו לי לקחת יום יומי.
בקשה כתבו לי איך להגיש מנת חלבונים אחרי אימון וכמה מל"ג מים להוסיף,והאם מומלץ לי לקחת חלבונים יום יומי?
תודה מראש.
|