|
צריך שתרכיבו לי תפריט
אני בן 16 שוקל 60.5 ק"ג 10% שומן מתאמן 3 פעמים בשבוע במכון כושר
ואני רוצה להעלות את המסה בגוף בעיקרון אני רוצה לשקול 67 אבל לא להעלות את המשקל בשומן אלא בשרירים אתם יכולים להרכיב לי בבקשה תפרט אכילה למתאמנים שיאפשר לי לעלות במשקל ובעקבות זאת גם שהשרירים יתפתחוו לי יותר...?
תודה.
|