תודה על הדגשים זברה
אני אשקול באמת לעשות את המתודה הסטנדרטית: 15,15,10,10,5,5,5,5,
לגבי יד קדמית - כפיפה עם מוט בעמידה.
האם כדאי לעשות עם מוט ישר או W? האם לאחוז את המוט מלמעלה או מלמטה?
אני מתאמן שנתיים-שלוש, אבל ממש חרא, עם הפסקות, בלי מעקב, ובלי הקפדה על תזונה.
לכן לא התפתחתי כמעט בכלל (במקור בסביבות 60 ק"ג, בשיא 69, היום 66).
עכשיו לשם שינוי החלטתי לקחת את הנושא ברצינות ולהקפיד על תזונה טובה.
כדאי לנסות דדליפט? (עם פיקוח בתור התחלה)
עוד עצות לתרגילים טובים?