ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי igorek
מסור זה התרגיל הראשון (באנגלית זה בנט אובר ראוז עם דאמבל).
השני זה פולאובר.
שניהם עובדים על הגב אבל אני לא ממש מת על הפולאובר, אם אתה עושה אותו תעשה אותו עם כבל.
|
בפוסט שמישהו פתח על העניין של הגביהה כתבו ככה:
במקור פורסם על ידי
NIRAN
טוב שלא התחלתי דדליפט, עמרי מה עם bent over row?
לא טוב בכלל(בעמידה)
תעשה את זה על ספסל,אין שום הבדל בשרירים של פועלים,ותחסוך את הבעיות גב.
__________________
לאיזה תרגיל התכוונו? כי גם לקישור שהבאתי הראשון קוראים בנט אובר רוז?