אני מתווכח איפה ?
אתה אמרת שאין לך הרבה מסת שריר שאלתי אז מה אתה רוצה לחטב ?
מאיפה לנו לדעת כמה פעמים אתה צריך לעשות אירובי? יש לך בכלל תפריט ?
אני יכול להגיד לך 4 פעמים,אבל הבעיה שאם אין לך תפריט מסודר עם פחממות,חלבונים וכו'.
אתה תפרק שריר, במקום שומן.
האבקה אופטימום מעולה,אבל תיצטרך אחרי האימון להוסיף לה פחממות.
דרך אגב היא לא כשרה אם זה מעניין אותך..