ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
אני נדלקתי?? אני עוד לא נדלקתי 
התרגיל מעולה ללא ספק אפשר לעשות שתי ידיים למי שכתב שעושים אותו יד יד, תרגיל חבל"ז (איתן רוב האנשים עושים אותו במשקל סיכה כי רוב האנשים לא עובדים על דלתא אחורית כמו שצריך זה שריר מופקר אצל רוב האנשים) |
התכוונתי שכל יד עובדת לחוד....
אם עוד לא הבנת
דוגמא ל2 ידיים בו זמנית-כפיפת מרפק במוט
יד יד-כפיפת מרפקים בדאמבלס