ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Homie
עזוב, ברמה כזאת של שריר, יהיה לך קשה להגיע לאחוז שומן נמוך (כן יש קשר ישיר)
תעשה מאסה עכשיו 500-700 קלוריות יותר, תזונה נכונה תגדל ביחס של 1-2 לטובת השריר,
ביוני תחטב יהיה לך גם יותר קל לחטב וגם יותר יפה.
|
תומר, אני לא כל כך מסכים איתך בקטע של המאזן הקלורי של 500-700 קלוריות מעל התחזוקה. כפי שניתן לראות הגנטיקה שלו לא מושלמת, אז במאזן כזה הוא ישמין והרבה וחבל. לדעתי מאזן חיובי של 300 - 400 קלוריות ביום ולשלב בשבוע 3 פעמים של 20 דק' אירובי בעצימות בינונית.