ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Deja Vu
קודם כל ברוך הבא אחי שנית כל יש לך מאמר שלם באתר בדיוק על הושא הזה אבל בעיקרון אני ממליץ לך לאכול ארוחה עשירה בכל אבות המזון שעתיים לפני ישר אחרי לאכול חלבון מהיר עם פחמימה בעלת אנידקס גליקימי גבוהה ואחר שעה עוד ארוחה אם כל אבות המזון
|
חח אחי את זה אי מבין רק אני לא יודע באיזה מאכלים יש את כל זה.....אם בבקשה זה לא תיהיה טרחה גדולה בישבילך או בישביל איזה מישהו נחמד לכתוב לי נגיד איזה מאככלים כמו : שעתיים לפני אימון בננה טונה וקוט'ג ואחרי תות תפוח חזה עכוף...(סתם דוגמא..)