[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Dr. Muscle

תמשיך לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך. לא לכולם יש Burst של גדילה בהתחלה. תתמיד בתוכניות אימון כל פעם ל3 חודשים ותראה מה מתאים לך. אם זה מנחם אותך אני גם אחרי 8 חודשים לא התקדמתי בצורה יפה כמו שאתה התקדמת. פשוט אתה יכול יותר, אל תפחד לבלוס כמויות אדירות של אוכל, לישון כמו דוב ולהתאמן כמו... מתאמן מתחיל, כי חראם על פציעות

דווקא אני מתאמן בסדר.. אני לא עושה דד ליפט, אבל יש לי 10 סטים בשבוע דיפ סקוואט, 8 סטים בנץ פרס...

ותודה רבה לך.
אני מקווה שאחרי החיטוב הזה לקראת המסה הבאה אני אשתפר, גם יש לי בעיה קצת של הורמונים בגוף, אני לא ממש שעיר ואני בן 14.5, אני משער שפשוט אני עוד ברמות הורמונים נמוכות.


הומי, אני אגיע לשם, אני מתכנן 90 דקות ריצה בשבוע (3 פעמים 30) + 280 דקות של הליכה מהירה בשבוע + 6 אימוני כוח ב8 ימים.
כל זה על 1420 קלוריות ותפריט נכון (אני לא מעלה אין לי צורך אני מבין מספיק).
כמובן שגם קפאין יהיה בעסק, אולי אפדרין אם אתקע.