טוב אני ממש חדש בכל הקטע הזה (סוף סוף אחרי שיכנועים רבים של ההוריםםם =[ ) וקראתי את המחקרים באתר והכל אבל עדיין לא הבנתי ממש....לאט לאט ניתקדם ..קיצרר...
מה עדיף לי לאכול ליפני ואחרי אימון וכמה זמן ליפני ואחרי...? אני יודע שצריךפחממות וחלובנים אבל לא יודע באיזה אוכל יש ואיזה אוכל כדאי.... וזה אבל תודה לעוזרים....
דרך אגב אני אוכל הרבה טונה וגומר קוט'גים של 3 או חצי אחוז ......כמו שאתם לא מאמינים חח.....
חח אל תעלו עליי בבקשה אני חדש עדיין אבל אני יפתיע את כולם
