ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי -venom-
אוקי.. וכמה לקחת אחרי האימון?
|
תמרי מג'הול, הם כאלו מאוד בשרניים, בצבע חום עד בורדו כתמתם, במאה גרם יש שישים ומשו גרם פחמימה. אתה צריך אחרי אימון 0.8 גרם פחמימה לכל קילו גוף. (עכשיו יקפצו כאלו שיגידו פחות/יותר/באמצע/משהו). זה מה שאני מאמין בו וראיתי. (למרות שגם חצי מזה, בחיטוב, ועוד חצי בארוחה שבאה אחרי זה גם בסדר).