ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ניר123
קורה לי הרבה שאחרי כל מיני תרגילים אחרי שאני מסיים אותם אני נשכב על איזה ספסל כדי לנוח ואז הגב שלי מתחיל לכאוב(אני מניח שאתם מכירים את ההרגשה כאילו הגב שלכם סחב טון עכשיו). למשל היום עשיתי איזה תרגיל לטרפזים(הרמת מוט W לסנטר) ולא הזזתי את הגב שלי, אבל ברגע שסיימתי את הסט ונשכבתי על הספסל התחילו לי כאבים בגב וכשהתקלחתי לא מזמן אז הרגשתי את הגב שלי כואב.
כל זה אומר שאני צריך ללבוש חגורה בזמן האימונים?
דרך אגב
אני בטוח שאני עושה את כל התנועות נכון.
|
אני חוגר חגורת עור עבה ורחבה בתחילת האימון באופן רפוי ומהדק אותה בכל התרגילים שדורשים זאת.
הרמת מוט W לסנטר דורש זאת בהחלט ובעיקר עם משקל כבד.
יש לזכור לא להדק את החגורה כל האימון מאחר ויכול ליצור לחץ דם גבוה וכל מיני תופעות לא רצויות , כמו כן אל תשתמש בחגורת בד אלא רק עור.