בעיקרון יש לך שתי אופציות, אחת היא להעמיס משקלים ולשלב באימון טווח חזרות נמוך והשניה היא להתחיל לעבוד על פלאומטריה ועל רפלקס המתיחה ,כשבשביל אימון כזה צריך הרבה מאוד נסיון בחדר כושר ולהיות מסוגל להרים משקלים מאוד גבוהים בשביל לא להפצע.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
|