ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO
במעגל קרבס יש תהליך של פירוק חומצות אמינו אבל מדובר על אחוז נמוך מתוך כלל ההוצאה הקלורית שלך (כמובן שזה גם תלוי בתזונה שלך) ככל שהאימון מתארך ככה האחוז שיבוא מפירוק חלבונים של הגוף גבוה יותר, אבל זה עדיין תהליך שולי יחסית, פשוט תקח בחשבון מה שאמרתי.
|
גם אז - חלבון יכול להגיע מהתזונה ולאו דווקא יגיע מרקמות הגוף. זה עניין תזונתי.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שריר
אז למה אומרים שכדי לשרוף שומן אתה צריך לרוץ כשהדופק בין 65% ל-85%?
אם מה שאתה אומר נכון אז במצב זה של דופק לא שורפים שומן ועדיף לרוץ יותר לאט או ללכת כדי לשרוף שומן....
|
זה לא משנה מה המקור של הקלוריות. נניח ששרפת עכשיו יותר פחמימות - אחר כך הגוף ישרוף יותר שומן כי יהיה לו מחסור יחסי בפחמימות. אם תשרוף הרבה שומן , ישארו יותר פחמימות , והגוף ישתמש אחר כך ביותר פחמימות לאנרגיה. חשוב גם לזכור שככל שהזמן עובר באירובי מאגרי הפחמימות מדלדלים ובאופן טבעי אחוז האנרגיה משומן עולה. יש מאזן שכזה בין המקורות השונים לאנרגיה , ככל שמקור יותר דומיננטי בד"כ נעשה בו יותר שימוש.