ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
נראה לי שזה יותר מדי סיבים. האם בזה מסתכם האוכל שלך? איפה ירקות ופירות? שומן איכותי? כמעט כל החלבון שלך הוא לא מלא , בד"כ כן מחשיבים אותו כי המקורות השונים של החלבון משלימים האחד את השני אבל במקרה שלך זה עלול להיות בעייתי. שים לב שעודף סיבים יכול למנוע ספיגה של ויטמינים ומינרלים.
|
למה יותר מדי סיבים? ביום מומלץ לצרוך בין 25-30 גרם סיבים ובשיבולת שועל הזו:
http://harduf.co.il/site/Product.asp?ItemId=38&CatId=3 למשל יש 1.1 גרם סיבים ל100 גרם.
ירקות ופירות אני גם אוכל בלי קשר.. תפוח, אפרסק, שסק, בננה, מלפפון, גזר, גמבה, עגבניה - אני אוכל משהו כמו 5 מאלו בכל יום.
הקוואקר מכיל 6.3 גרם שומן ל100 גרם כפול 5 זה יוצא 31.5 גרם שומן ליום ואני אוכל גם פיצוחים כמעט כל יום.
למה החלבון לא מלא? אני משלב את השיבולת שועל עם חלב ובחלב יש את כל החומצות אמינו הנחוצות להפיכת חלבון לא מלא למלא, לא? גם פה ושם אני אוכל איזה קוטג' או כמה פרוסות פסטרמה, חומוס וטחינה.. פשוט הכי נוח לי לאכול ש"ש.. בהתחלה ניסיתי עם לחם עד שגיליתי את הקוואקר.
יש בעיה עם עודף אשלגן/ברזל?