לחיצה כתפיים במוט מאחורי העורף
לחיצה כתפיים במכונה
הנפות לצדדים.
לגבי כתף אחורית, לא מאמן בנפרד לדעתי השריר הפיצפון הזה שבכתף מקבל מספיק מאוד עבודה בעבודה על שרירי הגב, במיוחד בתרגילי החתירות כגון טי-באר וכו'
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|