ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Viper
אני מר"ג. מתאמן בבית כבר בערך חודש וחצי על תוכנית Ab. לפני זה עבדתי חודש Fbw.
יש למישהו תרגילים להראות לי לגב תחתון, אמצעי, עליון ואלכסוני שאפשר לבצע בבית עם דאמבלים?
איתי.
|
גב אלכסוני?? נראה לי שתית יותר מיד מוטגן צמח לך שריר חדש
אין גב תחתון, יש זופקי גו שנמצאים לאורך עמוד השדרה.
יש גב אמצעי, זה בעצם מקרבי השכמה
יש גב עליון שזה הטרפזים
ויש את הרחב גבי מה שנקרא ברחוב "הכנפיים"
תעשה חיפוש לכתורת "אימון גב" או "תרגילי גב"