תכלס תעבדו בכתף אחורית כחלק מאימון עובי גב בחירות מתאימות
והיא תגדל יפה , אני יכול להשתמש במשקלים מכובדים לכתף האחורים בהשוואה לשאר הכתפיים
כתף צדדית , התרגיל הזה של ההישענות , תנסו במקום להישען אחורה.......
מה הטעם לישען קדימה זה לוקח את היעילות מהתרגיל , תישענו אחורה תראו את ההבדל
|