ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Judokan
1. בננה לפני אימון / אחרי אימון?
2. אילו מאכלים אני צריך לאכול מיד לאחר אימון אנאירובי (למטרת חיטוב)? אני לא רוצה להשתמש באבקות.
3. אילו מאכלים אני צריך לאכול מיד לאחר אימון אירובי ולאחר אימון ג'ודו?
4. אני צריך לאכול במהלך האימון? אם כן, מה עליי לאכול?
5. אני טיפוס שאוהב לאכול, מה לעשות.. התרגלתי לאכול עד היום אוכל לא בריא בנוסף למאכלים בריאים ואני מנשנש הרבה.. כעת, אני מנסה לעמוד בתפריט היומי החדש שלי המתאים לחיטוב הגוף.
איך אני יכול להחזיק מעמד ולא לנשנש בזמן שאני מרגיש רעב ומת למשהו טעים אך לא בריא?
תודה מראש,
רביב אהרון.
|
1. לאחר אימון!
2. תאכל חלבון כלשהו ופחמ' פשוטה, יש מאמרים ושרשורים על הכמויות הדרושות
3. גם על זה יש שרשורים.
4. לא מומלץ זה סתם יכול לגרום לך לבחילה.
5. המון ירקות והמון מים. אם אתה ממש ממש ממש מת מרעב יש לך כמה אופציות:
א. שתה מים.
ב. שתה משקה קל ממותק דיאטתי.
ג. שתה משקה חם עם ממתיק מלאכותי.
ד. תאכל ירקות דלי קלוריות.