ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יiסי
בחיים לא היה לי דבר כזה "יד אחורית"
התחלתי לעשות לחיצה צרפתית חוץ מזה שכבר באימון יש פאמפ עצבני זה שיפר לי את היד אחורית בהרבה.. אם לא הכי יעיל אז אחד היעילים.
לחיצה צרפתית 4X10
שכיבות שמיכה שהידיים על משקולות קרובות 4X10 או לחיצת חזה אחיזה צרה גם 4X10
|
לדעתי התרגיל הזה הוא בזבוז זמן קח דאמבל כבד תעשה פשיטות מאחורי הראש ותעשה לחיצה צרפתית ויום אחרי זה אתה כבר תבין למה