ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Someone
אבל בולט, עם תפריט של 350-400 גר' פחמימות ליום, 80 חלבון ו30 שומן אני אצליח לעלות במשקל לדעתך?
|
תתחיל עם התפריט ותראה איך הגוף שלך מגיב ולפי זה תשנה את הערכים בהתאם, בכל מקרה לדעתי כמות השומן מאוד נמוכה אישית אני אוהב שהשומן מהווה 20%-30% מסך הקלוריות והכמות חלבון גם נראית קצת נמוכה.