אשכול: הגדלת גוף באמצעות שרירים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-05-06, 22:11   #8
Leo
חבר ותיק
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
שלח הודעה דרך MSN אל Leo
ברירת מחדל
אתה חייב לאכולת עוד יותר אם אתה רוצה שרירים,

תנסה מקסימום לישון יותר ולאכול דברים ,קלים'
לדוגמה עזוב אותך משיבולת שועל כמקור לפחמימות תאכל פירות דבש אולי קורנפלקס(לא כדאי אני אישית איבדתי כל אמונה באוכל מעובד להמונים) העיקר להיות במאזן חיובי של +1000 לפחות
אם מפריע לך השומן תעשה חיטובון שבוע מתוך כל חודש או יום מתוך כל שבוע ,

(וכמובן לא לשכוח ממינימום חלבון שצריך ושומנים איכותיים שמאוד חשובים בהחלמה מאימון בעיקר של מערכת העצבים ומניעת מיני דלקות בתוך השריר)
__________________
Leo מנותק   הגב עם ציטוט