חוסר ידע מוחלט הפגנת... תשמע אנ יארשום לך את איך שהיום של מתנהל מבחינת האוכל ואתה יכול לראות מה השגתי בחיטוב אם תסתקל בזירת הגולשים..
אנ יקם בבוקר(7-8) אוכל קוםסת טונה + 100 גרם סלט טורקי + 2 חתיכות לחם + ירק
10 5 תיכות פסטרמה + 2 ירקות
1 250 גרם שניצל+100 גרם אורז
4(אחרי אימון) שייק חלבון 4 תמרים
5 וחצי 2 תפוחים 30גרם חמאת בוטנים 2 מעדנים יוםלה +חתיכת גבינה דלת שומן
9 2 מעדנים + פסטרמה 3 חתיכות +2 ירקות
11 מעדן
כל המעדנים הם 0 אחוסז שומן
אתה תחשוב שז\ה הרבה אוכל אבל אני פשוט שורף הרבה יותר ואנ יאוכל בתדירות גבוהה זה מעלה חילוף חומרים שותה 4 ליטר מים ביום... תסתקל ותראה כמה ירדתי...
|