ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Someone
תודה רבה שוב Bullet.
רציתי לשאול אותך עוד משהו: אני כבר המון המון זמן מנסה לעלות במשקל, אבל תמיד זה קילו לפה קילו לשם לא משהו רציני ולא רואים ואני לא מרגיש כל כך בהבדל חוץ מזה שהבטן שלי כמעט תמיד מלאה וכבדה.
רציתי לשאול אם אני יכול לעשות העמסת פחמימות לא בשיטה המסורתית עם הדיאטת פחמימות למאגר גבוה יותר של גליקוגן בגוף, אלא לעשות תקופה של משהו כמו שבוע-שבועיים שבהם אני אעשה את הדיאטת פחמימות עם 560 גר' פחמימות למשל.
עכשיו בלחם שאני אוכל יש 10 גרם חלבון ל100 גרם. נניח ואני אוכל 700 גרם לחם ביום, זה כבר 70 גרם חלבון, אבל הבנתי שהחלבון הוא לא חלבון מלא אז זה לא נספג ותורם לגוף כחלבון מלא? בעיקרון אני משלב הרבה פעמים מזונות עשירים בחלבון עם הפחמימות אבל סתם רציתי לשאול בכללי כי זה עניין אותי.
תודה.
|
חלבון מלא נחשב כמו כל חלבון רגיל, אלא אם כן אתה לא אוכל בשר,דגים, ומוצרי חלב.
אתה לא הבנת, הקטע של ההעמסת פחממות נועד לדיאטה של הרזיה, לא לדיאטה של השמנה/עליה במסה. אם אתה לא מצליח לעלות במשקל אתה צריך דיאטה מאוזנת/עתירת פחממות. תשכח מהקטע של ההעמסה.