ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Someone
גם אני למדתי הרבה. תודה רבה לך!
זאת אומרת אם אני אוכל 750 גרם לחם מלא ביום זה העמסת פחמימות?
|
לא יודע כמה פחממות זה, אבל נניח התחזוקה שלך היא 2500 קלוריות, ואתה עושה העמסת פחממות של אחת ל10 ימים ואתה אוכל כ70 גרם פחממות ביום, הייתי אומר שהעמסה בת 3000 קלוריות תהיה ככה:
1.5 גרם חלבון לקילו, שזה נניח 125 גרם חלבון ~ 500 קלוריות
שומן על מינימום- 25 גרם = 225 קלוריות
יש לך כבר 725, נשאר לך 2275 קלוריות מפחממה~560 גרם פחממות (הרבה!)
damn, אם אין לך בעיה בתזונה דלת פחממות הייתי ממליץ לך להיות תמיד בדיאטה דלת פחממות כל עוד אתה מקפיד על העמסות.