ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Suskafan
טוב אז ככה אני בן 16
מתאמן חודש +
שוקל 65+
אז אין לי תפריט אבל אני אוכל בצורה הנכונה ויש הרבה תוצאות לטעמי ואני מאוד מרוצה..
עד עכשיו הייתי בשלבי עליה במאסה כביכול אכלתי והכל..
עכשיו רציתי לשאול בשלבי החיטוב אני אמור להפחית את הארוחות ?
להפחית פחממות ? להעלות יותר בחלבונים ?
אני לא מבקש שתבנו לי תפריט פשוט רק הסבר קטנטן..
|
לא להפחית פחמימות על ההתחלה.. לאכול כמות מסויימת שתספיק לך ולאט לאט להוריד פחמימות ולהגביר את החלבונים בהדרגה על חשבונם של הפחמימות. לא להפחית ההפך (6-7 ארוחות ביום 0 הגברת קצב חילוף"ח ועוד) תקרא מאמרים..