לגבי כמויות חלבונים
יש לי כמה שאלות קצרות על לקיחת חלבונים באבקה..
הבנתי שמי שבמאסה צריך בסביבות ה 2 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ביום.. מה שאומר שאני צריך בסביבות ה 140 גרם חלבון ליום..
1) למה צריך כ"כ הרבה? זה לא יכול להזיק? זה ממש הרבה למה מי שבחיטוב לא צריך 2 גרם לכל ק"ג גוף?
2) האם יש קשר בין לקיחת חלבונים לעלייה במאסה/משקל?
3) זה בכלל לא בטוח (נראה לי המשקל בבית שלי דפוק) אבל יש מצב שעליתי ב 3-4 קילו בזמן האחרון.. אם זה המצב-איך זה שאני לא רואה על הגוף שום שינוי? הידיים נשארו שחיפיות כרגיל והכל נשאר אותו דבר והמטרה הכללית שלי הייתה לעלות 7 קילו.. ואם 3-4 קילו לא מראה כלום אז סביר להניח שגם 7 לא יהיה מי יודע מה..
4) שאלה אחרונה.. עקב כמות החלבונים הגדולה כ"כ שאני צריך ביום.. בלתי נמנע לקחת 3 סקופים ביום נכון? כי 3 סקופים זה 72 גרם חלבון נגיד.. זה עדיין משאיר לי כמות גדולה מאוד של חלבון לקחת מתזונה.. ולפיכך לא יספיק לפני השינה לקחת סקופ או לקחת קוטג' במקום או ביצה.. אלא גם וגם! אני צודק?
|