ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
זה האמא של האימון יתר
צריכה שזה יהיה שעתיים כולל הכל , גם אירובי וגם אימון הכוח.
תביני כשאת עושה יותר את פשוט מביאה אפקט הפוך , זמני ההתאוששות גדולים יותר , הקוטרזיל חוגג לו , סכנת פירוק שריר גבוה מאוד בתנאים כאלה.
ובקיצור תעשי גג שעה ו20 אנאירובי ו40 דקות אירובי , בכלל את הולכת פאקינג שעה למכון ועוד 40 דקות למורה , מה את צריכה עוד 40 דקות אירובי? , תביני זה ביזבוז של זמן וסבל , אין בזה שום תוצאה , את הולכת ראש בקיר כבר הרבה זמן וחבל מאוד...
|
לא לא...
הורה נמצאת 10 דקות מהמכון כושר... ו40 דקות מהבית.
בכל מקרה הצלחתי לצמצם פה ושם,
אימון לוקח לי גג שעה ארבעים.
לעומת שעתיים וחצי כמו קודם.
פעם הייתי עושה 6 תרגילים לרגליים שזה לקח לי בערך 50 דקות,
עכשי החלטתי שכל אימון אני מוותרת על אחד מהתרגילים,
אזז עכשיו יוצא לי בערך 40 דקות רגליים 20 דקות חזה 20 דקות גב והנה שעה ועשרים
היום יש לי כתפיים יד קידמית אחורית ובטן, ואז ארובי. נראה איך אסתדר